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マイ筋肉

ふだん筋トレをするときは、どの筋肉を鍛えるかということを意識して、その筋肉の動き方を考えながら鍛えます。

さて、先日出かけたときに、僕と息子が歩いているところを妻が写真に撮っておりまして、それを見たのですが、
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やけに肩幅が広い。
自分の後姿を見ることってほとんどないのでこんなに肩幅が広くなっていたのには気が付きませんでした。
改めて、上半身脱いでみて写真を撮ってもらいました。
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肌が汚いのは、ご容赦ください42歳ですから。
広背筋と僧帽筋の特に下部が立体的になっているのは気が付きませんでした。
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トランプのダイヤのような赤い線で囲んだ部分が僧帽筋です。僧帽筋は上部(首から肩にかけての盛り上がり)は目立ちやすくトレーニングをすると目に見えて発達していくのが分かりやすいのですが、下部は自分では見えません。その部分が鍛えられていることが分かります。あと、広背筋。ブルース・リーの腋の下がムササビの翼のようになっているのが有名な筋肉です。この写真だと水色の線の部分です。他にも三角筋や上腕三頭筋も盛り上がってます。
こうやって見てみると意識して鍛えることが大事なことが分かります。
そして、自分で見える部分だけではなく、たまには見えない背中の部分の写真を撮ってもらって確認することも大事ということが分かりました。
こんな感じの筋肉を身につけたい方、ここまでじゃなくても適度に筋肉をつけたい方、筋肉はほどほどでいいから体を動かしやすくしたい方、皆様のそれぞれ異なったご要望に応えられる、『健康筋力トレーニング』をもうすぐ開始いたします。無料体験も受付しようと思いますので、興味がある方はお問い合わせください!よろしくお願いいたします。

by gotsutei | 2018-04-09 13:19 | 整体 健康 | Comments(0)

ホームページ復旧しました


ウンノ整体のホームページが無事復旧いたしました!
今後、トレーニングコースのお知らせなど更新していきますので、ときどきチェックしてみてください。よろしくお願いいたします!

by gotsutei | 2018-04-03 17:00 | 整体 健康 | Comments(0)

ウンノ整体ホームページについて


現在、ウンノ整体のホームページが閲覧できない状態となっております。復旧までまだしばらく時間がかかりそうです。ウンノ整体についての詳しい情報は、「ウンノ整体」で検索していただき、『エキテン』というサイトに掲載されておりますので復旧するまでの間、そちらをご覧いただけますようお願いいたします。

by gotsutei | 2018-04-03 14:40 | 整体 健康 | Comments(0)

健康トレーニング準備中


僕は普段から筋トレをやっておりますので、けっこういい体をしているのです。
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この筋トレ経験と知識を活かそうと、1月半ばから週2回、僕の母をモニターとしてマンツーマンでトレーニングしています。
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母の希望は「ウエストサイズ減・首周りをスッキリ・体脂肪減」とのことで、それに合ったトレーニングをしてます。約2か月の時点でウエストが-3.5㎝となりました。食事制限は全くしていないので、単純に筋肉が増えて引き締まってきたということです。
準備運動から筋力トレーニング、アフターケアのストレッチまでやって一回約30分。

5月ぐらいを目途に、会員制のトレーニングをスタートできるように現在準備中です。無料体験も行っていきたいと思いますので、準備ができましたらブログやホームページにてお知らせいたします。

by gotsutei | 2018-04-02 12:40 | 整体 健康 | Comments(0)

お休みのお知らせ


明日30日(火曜日)と31日(水曜日)は連休とさせていただきます。よろしくお願いいたします。

by gotsutei | 2018-01-29 12:45 | 整体 健康 | Comments(0)

ジグソーパズルとダイエット


昨年一時的にハマっていたジグソーパズルは、いつのまにか僕の母の趣味になっておりました。母が先日完成させたのは、
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赤毛のアンの1000ピースのパズルです。他の1000ピースのパズルよりも難易度がかなり高かったとのことです。ジグソーパズルって、最初の内はわかりやすい場所からはめていきますので、案外サクサクとできていきます。このパズルですと、人物や枠の部分です。ですが、そういった部分ができてくると、似たような色の背景部分が全然はめられず、停滞していきます。でもそこであきらめずに、少しずつでも進めていくと、時間はかかっても徐々に絵ができていきます。ある程度残りのピースが減ってくると、またサクサクとはめられるようになり完成します。これって、ダイエットと似ていると思います。特に運動でのダイエットです。最初の内は体重って結構早く落ちます。そこからさらに体重を落とそうとすると必ず、落ちにくくなる停滞期が来ます。そこであきらめるか、地道に続けるか。地道に続けていれば必ずまた体重が落ちる時が来ます。実は冬こそ、代謝があがるのでダイエットにはもってこいな時期なんです。特に最強寒気が来ている今はチャンス!!

by gotsutei | 2018-01-25 12:54 | 整体 健康 | Comments(0)

「足裏ほぐしコース」再開しました!


妻の妊娠により、昨年9月から休止中としておりました「足裏ほぐしコース」が、本日より再開いたします!担当はワタクシ海野健です。妻からのアメとムチを使い分けた厳しい指導により、お客様に喜んでいただける施術ができるようになったと思います。料金は今まで通りですが、私の担当する足裏コースは、新規のお客様の30分コースも受け付けております。(妻の足裏コースは新規様は60分~)また、足裏と整体を組み合わせたコースも行いますので両方興味のある方はぜひ受けてみてください。水曜日と月末の火曜日を除く、毎日受け付けております。よろしくお願いいたします!

by gotsutei | 2018-01-15 09:48 | 整体 健康 | Comments(0)

体脂肪率と標準体重


お客様から、年齢や性別による体脂肪率の平均についてお問い合わせがありましたので、
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このような表を作って施術室に掲示しました。ついでに標準体重の求め方の式(身長170センチの場合・・・1.7×1.7×22=63.58)も一緒に書いてみたのですが...僕の身長が169㎝なので、この式で求められた体重がほぼ僕の標準体重ということになります。ですが、僕は現在73キロありまして、標準体重と比べると10キロ多いことになります。そうすると、健康診断ではBMIが25となり肥満ということになります。ですが、僕の体脂肪率は自宅で測ると18%ですから、この表だと体脂肪的には標準であることになります。標準体重より10キロ多い分は筋肉だと思います。僕の今の体重の73キロの内18%の脂肪は重さでいうと約13㎏です。筋肉を落とさず脂肪だけを落として標準体重にすると、脂肪の重さは3㎏となり、体脂肪率は4.7%になってしまいます。これでは脂肪が少なすぎます。というわけで、Wikipediaで標準体重について調べてみると、体脂肪率は考慮しないと書いてありました。なるほど。こうしてみると、標準体重よりも体脂肪率について気を付けることのほうが重要なのではないだろうかと、個人的には思いました。

by gotsutei | 2018-01-07 16:34 | 整体 健康 | Comments(0)

今年も一年お世話になりました


今年も一年お世話になりました。昨日で2017年の営業を終了いたしました。新年は4日から営業いたします。2018年もウンノ整体をよろしくお願いいたします。今年は、
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こういうところや、
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こういうところに行ったり、
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こういうものや、
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こういうものを食べたり、
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こういう魚や、
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こういう魚を釣ったり、
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こういう写真や、
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こういう写真を撮った一年でした。来年もよろしくお願いいたします。
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by gotsutei | 2017-12-30 12:02 | 整体 健康 | Comments(0)

年末年始の営業のお知らせ


「けっせつかんこう!」(結節間溝)って声に出すと北斗神拳の奥義みたいだなあと思います。(正解は上腕骨の部位の名称)年末年始のお知らせです。年内は29日まで営業いたします。年始は4日から営業いたします。今年の疲れを癒したいお客様は29日までに、お正月疲れを癒したいお客様は4日のご来院をお待ちしております。

by gotsutei | 2017-12-22 09:46 | 整体 健康 | Comments(0)