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冬の肩こり

古き良き昭和っぽい、
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「てへ!」ですウンノです。


年末あたりから最近まで、肩がこるなあと思っていたのですが、どうやら僕は毎年冬の時期だけ肩こりが発生しているようです。
おととしの年末のブログにも肩こり対策の腕立て伏せのことを書いていたので間違いないようです。

一番の原因はやはり、冷えから来ているのだと思いますが、二次的な要因は、寒くて運動をあまりしなくなって筋肉が硬縮していることもありそうです。

あとは、みなさん知ってか知らずかなんですが、着ている服にも原因がありそうだと思いましてね、確かめてみました。
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証拠写真じゃありませんよ。
本日上半身に身につけていた服です。
半そでTシャツ、クレイジーケンバンドの長袖Tシャツ、Yシャツ、ダウンジャケット、マフラーの5点。

これらの重さを量ってみました。
半そでTシャツ 180g
長袖Tシャツ  265g
Yシャツ     315g
ダウンジャケット680g
マフラー     190g
で合計1630gです。

夏は半そでTシャツだけということを考えるとその差は、1450g。1.5リットルのペットボトル相当であります。
これじゃあ肩が凝るわけです。
だからといって寒いのを我慢すれば、首や肩が縮こまり、より肩こりが強くなりますので、これはやはり筋力を強化することと同時に、早く春が来ることを願うしかないわけであります。
あと、着る物を一枚減らしてカイロを服の上から貼るという手もあるがどうか。

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by gotsutei | 2012-02-17 11:38 | 整体 健康 | Comments(0)

朝スクワット

食べると「ハイ」になる、
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「ハイ!弁当」が気になりましたが、
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「のり玉弁当」の漢字がなにか違和感を感じるのも気になりましたウンノです。

毎朝毎朝超低温で、
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布団から出るのにみなさん一苦労していることと思います。

朝、体を一気にポカポカにするために僕は毎朝「朝スクワット」をやっております。
(血圧が高い人、膝が痛い人は真似しないでください)

まず、目が覚めたら、布団の中でモゾモゾゴソゴソと臀部の筋肉を伸ばすストレッチ、腰をねじるストレッチをやります。

そうしたら、
「エイヤッ」と一声吠えて、かけ布団を勢いよくガバと跳ね飛ばして、敷き布団の上に仁王立ちします。

足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで、胸を反らします。
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胸を反らすことで腹筋と背筋に気合いが入ります。

そうしましたら、その場でスクワットを始めます。今年になってから始めて、現在は毎朝50回やってます。

すると、体の芯からポカポカとして来まして、その後の行動が非常に機敏になり爽やかな朝をスタートできます。太ももの大腿四頭筋は大きな筋肉なのでこの筋肉を鍛えることで冷え性対策にもなります。
最初は回数が少なくても大丈夫。
体力に自信のある方にはぜひともお勧めいたします。
繰り返しになりますが、
血圧の高い人や膝の痛い人は真似なさらないでください。

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by gotsutei | 2012-01-30 09:39 | 整体 健康 | Comments(0)