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68歳女性のスクワット


先日、『金スマ』にてスクワットについて特集がありました。森昌子さんと長山藍子さんがスクワットのトレーニングに挑戦するというものです。
番組によると、45㎝の高さの椅子から片脚で立ち上がれないと筋力が低下しているとのこと。35㎝以下から立ち上がれれば若者の筋力だそうです。トレーニング後の59歳の森昌子さんは35㎝の高さから立ち上がることに成功していました。

さて、以前にこのブログにも書きましたが、私の母(68歳)をモニターとして筋力トレーニングをマンツーマンで続けておりまして、トレーニングメニューの中にはスクワットも取り入れてますので、案外低い位置から片脚で立ち上がれるんじゃないかと思い、チャレンジしてもらいました。
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高さ34センチの卓袱台です。

連続写真で撮影してみました。
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こんな具合で見事に成功しました。森昌子さんよりも9歳も年上ですよ。

ウンノ整体のトレーニングは、このように生活動作を楽にしたいという方にもおすすめです。無料体験のご予約も受け付けておりますので興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせください!

by gotsutei | 2018-05-05 13:33 | 整体 健康 | Comments(0)

健康筋力トレーニング始めました!


以前からお知らせしておりました、『健康筋力トレーニング』を始めました!
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トレーニングのコンセプトは
「お客様の目的に合わせたメニューをマンツーマンでトレーニング」
というものです。
「体を引き締めたいけど何をすればいいかわからない」
「運動不足が気になるけど一人では運動する気にならない」
「日常生活の動作をスムーズにしたいけど何をすればいいかわからない」
などなど、身体を鍛える目的は十人十色です。ですから、皆と同じトレーニングをしても全員が満足する結果を得られてはいないのではないかと思います。


ウンノ整体で行う『健康筋力トレーニング』はお客様のトレーニングの目的を確認し、目的に合わせた内容のメニューを決めて、一緒にトレーニングをしていきます。
大まかな流れとしましては
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ケガの防止と、筋力トレーニングの効果を高めるための準備運動。

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筋力トレーニングはお客様の目的に合わせ効率的に行います。必ずマンツーマンで行いますので安心してください。

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トレーニングの後は、疲れを残さないように筋肉をほぐし、ストレッチをして終了です。
準備運動から最後のストレッチまで約30分。
現在、会員募集中です。月会費は7000円。一か月間何回でも来ていただけます(必ずご予約をしていただきます)が、筋肉の回復のためには週2~3回が理想的です。

無料体験のご予約も受付しております。まずは、お話をたっぷり聞かせていただき、お体の状態も確認させていただいてから、無料体験を行っていきます。
興味を持たれた方、お気軽にお問い合わせください!一緒にトレーニングしましょう!

by gotsutei | 2018-04-12 10:34 | 整体 健康 | Comments(0)