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カテゴリ:整体 健康( 332 )

筋トレのコツ

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「雨が降る、雨が降る、シャンパンの雨が」
ぷかぷか浮かぶウキを見るだけで楽しい天然パーマのウンノです。

4月になってから、太りだしてきました。このままでは、夏になったら一人のお客様を施術するたびにTシャツを着替えなくてはならなくなってしまいそうです。

体重を減らすことがダイエットではありません。
贅肉を筋肉に変えることが大事なのです。

ということで、最近筋トレをやっています。
でも筋トレのメニューは一般的なメニューではなくかなり非科学的なものです。

腕立て伏せ50回×6セット
腹筋200回×6セット
スクワット30回×6セット
ダンベル20キロのカール15回×3セット
ダンベル20キロを引き上げる20回×3セット

これをこなすと確実に筋肉痛になります。

このメニューの最大の敵は「飽きること」です。
飽きずにすべて行うにはどうしたらよいか。
それは、「マンガ」です。

筋トレするときにかたわらにマンガ本を一冊おきます。できれば格闘系が良いです。
腕立てなどを1セットずつ終えたら、マンガを一話読みます。一話読むのに約一分。
これがちょうど良いインターバルになります。
格闘系のマンガだと、トレーニングのテンションを保ち続けることにも役立ちます。(「バキ」シリーズは、一コマが大きすぎて一話読むのに、20秒くらいで終わってしまうのでキツイです。)

お客様に「どんな筋トレをしたらいいの?」
と聞かれることがよくありますが、人に勧めるときにはこのメニューではなくもっと軽くてバランスのとれたメニューをお勧めしています。

僕にとってこのメニューは、言ってみれば「フルメタル・ジャケット」の前半45分までのエピソードなのです。

by gotsutei | 2010-04-12 16:27 | 整体 健康 | Comments(0)

はじめまして自己紹介です

はじめまして天然パーマの海野です。

先月から整体院を開業しましてこれをきっかけにブログをはじめてみようと思いまして見切り発車ですがやってみようと思います。

最初ですので自己紹介です。

本名:海野 健
生年月日:昭和50年7月19日
血液型:О型
身長:169cm
体重:68kg
趣味:筋トレ、映画鑑賞、消しゴムハンコ、釣り、変な写真撮影、カップ麺探し
好きな飲食物:ビール、唐揚、ラーメン、カレー、納豆、焼肉、サーモン
好きな音楽:クレイジーケンバンド、ゆらゆら帝国、ジューダスプリースト、キング・クリムゾン、ブラック・サバス、マキシマム・ザ・ホルモン、あぶらだこ、井上陽水
好きな映画:七人の侍、ゾンビ、ニューシネマパラダイス、大脱走、仁義無き戦い


趣味の変な写真撮影というのは、例えば
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こんな写真を撮ることです。

整体のモットー:お客様の状態に合わせて思いやりをこめた施術
  痛くない 気持ちいい 寝たくなる

こんな感じの整体師です。よろしくお願いいたします!

ウンノ整体 
静岡市葵区井宮町204  静鉄バス井宮局前より徒歩2分
ご予約は 054ー271ー4478

by gotsutei | 2010-03-20 22:28 | 整体 健康 | Comments(0)