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体脂肪率と標準体重


お客様から、年齢や性別による体脂肪率の平均についてお問い合わせがありましたので、
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このような表を作って施術室に掲示しました。ついでに標準体重の求め方の式(身長170センチの場合・・・1.7×1.7×22=63.58)も一緒に書いてみたのですが...僕の身長が169㎝なので、この式で求められた体重がほぼ僕の標準体重ということになります。ですが、僕は現在73キロありまして、標準体重と比べると10キロ多いことになります。そうすると、健康診断ではBMIが25となり肥満ということになります。ですが、僕の体脂肪率は自宅で測ると18%ですから、この表だと体脂肪的には標準であることになります。標準体重より10キロ多い分は筋肉だと思います。僕の今の体重の73キロの内18%の脂肪は重さでいうと約13㎏です。筋肉を落とさず脂肪だけを落として標準体重にすると、脂肪の重さは3㎏となり、体脂肪率は4.7%になってしまいます。これでは脂肪が少なすぎます。というわけで、Wikipediaで標準体重について調べてみると、体脂肪率は考慮しないと書いてありました。なるほど。こうしてみると、標準体重よりも体脂肪率について気を付けることのほうが重要なのではないだろうかと、個人的には思いました。

by gotsutei | 2018-01-07 16:34 | 整体 健康 | Comments(0)