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筋トレまるわかり大事典

昨年の4月から、高校生の時以来20数年ぶりの柔道を再開して1年経ちました。始めた当初は筋肉痛がおさまらず、息も上がり、散々だったんでしたが、1年経ってどうにか練習にもついていくことができるようになってきました。仕事が忙しくて練習に行けない時には身体がなまらぬように筋トレもしております。

それで、その筋トレなんですが、自己流でやってきたわけですが、ちゃんとした知識を得て効率的にやって行こうと思い、
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この『筋トレまるわかり大事典』を購入しました。
この本は、「筋トレに関してこれが知りたい!」と思ったことがほとんど書かれています。筋肉量と代謝量の関係、筋肉を細かな部位に分けて鍛えるトレーニング法、どれくらい鍛えればどれくらいの効果が出るかといったシミュレーションもできます。
「筋トレ愛好者の動脈は硬くなるので、有酸素運動も並行して行う方が良い」ということは初めて知りましたので、最近はランニングもやるようにしております。

はじめは柔道で投げられないため、身体がなまらないためという目的で始めた筋トレですが、この本のおかげで、自分の健康管理にもお客様への運動のアドバイスにも役に立つ知識を得ることができました。

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by gotsutei | 2016-04-15 09:53 | 整体 健康 | Comments(0)