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朝スクワット

食べると「ハイ」になる、
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「ハイ!弁当」が気になりましたが、
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「のり玉弁当」の漢字がなにか違和感を感じるのも気になりましたウンノです。

毎朝毎朝超低温で、
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布団から出るのにみなさん一苦労していることと思います。

朝、体を一気にポカポカにするために僕は毎朝「朝スクワット」をやっております。
(血圧が高い人、膝が痛い人は真似しないでください)

まず、目が覚めたら、布団の中でモゾモゾゴソゴソと臀部の筋肉を伸ばすストレッチ、腰をねじるストレッチをやります。

そうしたら、
「エイヤッ」と一声吠えて、かけ布団を勢いよくガバと跳ね飛ばして、敷き布団の上に仁王立ちします。

足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで、胸を反らします。
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胸を反らすことで腹筋と背筋に気合いが入ります。

そうしましたら、その場でスクワットを始めます。今年になってから始めて、現在は毎朝50回やってます。

すると、体の芯からポカポカとして来まして、その後の行動が非常に機敏になり爽やかな朝をスタートできます。太ももの大腿四頭筋は大きな筋肉なのでこの筋肉を鍛えることで冷え性対策にもなります。
最初は回数が少なくても大丈夫。
体力に自信のある方にはぜひともお勧めいたします。
繰り返しになりますが、
血圧の高い人や膝の痛い人は真似なさらないでください。

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by gotsutei | 2012-01-30 09:39 | 整体 健康 | Comments(0)